19 Июл 2011

Сквош — игровой ракеточный вид спорта в закрытом помещении. Игра (одиночная — два игрока или парная — четыре) ведется специальными ракетками на окруженном с четырёх сторон стенами корте.
Первоначально игра называлась сквош-ракетки — из-за мягкого, сминаемого (по-английски squashable) мяча, в отличие от твердого мяча, используемого при игре в теннис. Сквош развился из пяти различных игр, где применялись ракетки, перчатки и мячи. Это очень старинный вид спорта, его корни уходят к началу XVI века! 
Сквош - очень активный вид спорта. Он дает отличную нагрузку на сердечно- сосудистую систему. За час игры в сквош игрок тратит от 700 до 1000 килокалорий (3000-4000 кДж). Это существенно больше, чем в других видах спорта, к примеру, на 70 % больше, чем в теннисе. Играя в сквош можно сбросить избыточный вес и подкачать мышцы практически всего тела. Ведь нагрузка в сквоше приходится на верхнюю и нижнюю части тела — ноги используются для движения по корту, а руки и торс для замаха ракеткой. 

30 Июн 2011

Крав мага — уникальная система рукопашного боя, которая уже давно известна во всем мире, а теперь стремительно набирает популярность среди казахстанцев. Это не боевое искусство и не спортивное единоборство, это эффективная система самозащиты, инструмент для решения проблем в экстремальной жизненной ситуации. 
С иврита название этой боевой системы переводится как «контактный бой». Она была разработана в 30-е годы XX века военным Ими Лихтенфельдом, и первоначально последователи крав мага применяли ее, чтобы защищать еврейскую общину от нацистских вооружённых формирований. Позже сильные стороны крав мага по достоинству оценили вооруженные силы Израиля и США.
Взяв все лучшее от различных боевых искусств, крав мага принципиально от них отличается. Здесь нет долгих поединков - противник должен быть повержен в первые секунды целым градом сильных ударов кулаками, локтями, коленями. Здесь нет кодекса чести и запрещенных приемов — в ход идут все подручные средства, а бой может вестись в неравных условиях: против нескольких противников, против оружия, с завязанными глазами или одной рукой.
На сегодняшний день система, испытанная в реальных военных условиях, на поле боя и в уличных столкновениях, принята на вооружение спецподразделениями многих стран. С этих пор крав мага победно шествует по миру: этой технике обучаются не только военные, но и обычные люди — мужчины, женщины, дети. Все, кто хочет научиться постоять за себя и не стать жертвой. Кроме того, крав мага весьма успешно «снимается» в кино. Ее приемами овладели Дженифер Лопес в фильме «С меня хватит!», Сандра Буллок в «Мисс Конгениальность» и Анджелина Джоли в фильме «Солт».
 


29 Июн 2011

 Свежевыжатые соки и морсы — одни из самых полезных освежающих напитков и незаменимы в рационе человека, придерживающегося принципов правильного питания.
В свежевыжатом соке содержится большое количество фруктовых кислот, причём в каждом виде сока есть своя особенная польза. Поэтому для получения максимального эффекта желательно чередовать их употребление: яблочный, банановый, персиковый и т.д. Очень полезны морсы из брусники и клюквы. Клюква великолепно хранится, и даже весной в мороженых ягодах сохраняется витамин С.
Однако к употреблению соков тоже стоит подходить с умом. Так, например, гранатовый не стоит пить в больших количествах, потому что он может вызывать проблемы с пищеварением. Сливовый, напротив, способствует интенсивному очищению организма. Томатный сок не рекомендуется пить при склонности к отёкам. Морковный содержит много калорий, а если пить его много и часто, может измениться оттенок кожи (слегка пожелтеть или порыжеть). Впрочем, это абсолютно безопасно - некоторые специально пьют его в больших количествах, чтобы выглядеть загорелыми. Брусничный морс имеет мочегонный эффект, сок калины понижает давление, а боярышник успокаивает, поэтому бесконтрольно пить напитки на их основе не стоит.
Также нужно учитывать, что свежевыжатые соки — это не только напитки, но практически еда: организм получает из них углеводы и перерабатывает их в калории. Поэтому стакан фруктового сока - это, по сути, перекус.

13 Май 2011

Яйца — обязательный элемент в рационе худеющего человека. Люди, которые съедали на завтрак два яйца вместо равной по калорийности булочки, теряли в весе на 65 процентов больше, чем те, кто делал свой выбор в пользу хлебобулочного изделия. Диетологами доказано, что "яйцееды" потребляют в среднем на 300 калорий в день меньше, чем остальные. Вроде бы не так много, однако за счет только этого можно скинуть до полутора килограммов в месяц. Известный американский тренер по фитнесу Джессика Смит говорит, что «яйца помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови, и при этом в них полно питательных веществ. За счет содержащегося в них большого количества белка они надолго зарядят вас энергией. Если по каким-то причинам вы не можете есть яйца по утрам - тогда ешьте их на ужин вместо привычных блюд».

13 Май 2011

Регулярные занятия фитнесом оказывают благотворное влияние не только на физическое здоровье женщин, но и повышают их интеллектуальные способности. Такое сенсационное открытие недавно сделали британские ученые. При помощи магнитно-резонансной томографии ученые Манчестерского университета выяснили, что увеличение активности нейронов в зонах головного мозга, отвечающих за анализ внешней информации и принятие решений, происходит у женщин как раз после интенсивных физических нагрузок в спортивном зале. Именно после занятий фитнесом женщины демонстрируют лучшие результаты в интеллектуальных тестах. Кроме того, с помощью анализа крови и проведения тестирования исследователям удалось выявить положительное влияние спорта на эмоциональное состояние женщин. А вот как спорт влияет на интеллектуальные способности мужчин ученые выяснять пока не торопятся.

ТЕЛЕФОН В АЛМАТЫ:
315 39 39