22 Июл 2013

Antigravity Yoga — это традиционные принципы йоги с элементами хореографии, воздушной акробатики, системы пилатеса и художественной гимнастики. Выполняя упражнения классической йоги в подвешенном состоянии на прикрепленных к потолку гамаках, вы сможете укрепить мышцы тела, улучшить кровообращение, координацию движений и здоровье в целом.

AntiGravity Yoga принадлежит к популярному направлению фитнеса под названием «разумное тело». Название говорит само за себя – это познание себя путем единения души и тела, а не просто тренировка ради какой-то цели, будь то идеальная фигура или накачанные мышцы. Результат занятий по системе «разумное тело» – гармоничный тандем тела и души.

AntiGravity-гамак позволяет познать и почувствовать свое тело в трехмерном пространстве. Занимаясь в гамаке, вы получаете ощущение полета, легкости, свободы движения.

Гравитация, действующая на тело в «подвешенном» положении, позволяет обмануть законы физики: разгрузить опорно-двигательный аппарат, добиться ощущения вытягивания позвоночника, улучшить гибкость и избавиться от постоянного чувства сдавливания, которое преследует нас в вертикальном положении.

10 Июл 2013

Пикити-Тирсия кали – это одна из самых старых филиппинских систем. В 1997 году она отметила свое 100-летие.

Занимающиеся боевым искусством кали изучают ножевой бой, работу палкой, двойным оружием (палка-палка или палка-нож), рукопашный бой и приемы борьбы. Благодаря такому широкому спектру обучения пекити-тирсия наиболее эффективно готовит человека к самообороне. Большим плюсом является то, что вся эта многообразная работа строится на единой двигательной базе – это экономит время обучения и позволяет глубже понимать законы боя.

Работа оружием, особенно ножевой бой, предъявляет особые требования как к технике работы, так и к отношению занимающихся к тренировкам, к уровню внимания и ответственности. Ведь если в схватке невооруженных противников (или вооруженных, например, палками) можно пропустить удар и продолжить бой, то в случае с клинковым оружием такого шанса практически нет – большинство пропущенных ударов обернется достаточно тяжелыми ранами. Поэтому если человек овладел навыками работы против клинкового оружия, то с более «простыми» ситуациями, например, бой пустыми руками, он справится наверняка.

Боевое искусство пекити-тирсия кали неоднократно доказывало свою эффективность в реальной обстановке, поэтому официально принята на вооружение подразделениями морской пехоты, силами специального назначения армии и полиции Филиппин, а также используется в некоторых спецподразделениях США и Европы.
Приемы пекити-тирсия кали, как уже говорилось ранее, очень часто можно увидеть в самых ярких эпизодах мировых блокбастеров. Ловкое владение кухонным ножом демонстрирует нам герой Стивена Сигала в легендарном фильме «Осада», элементы пекити-терсия мы встречаем в последней части «Железного человека», не так давно вышедшего на экраны, часто трюки с палками можно наблюдать в фильмах Брюса Ли.

На первых порах для занятий пекити-терсия вам не потребуется специального обмундирования и инвентаря, на тренировку можно приходить в любой удобной одежде и обуви. Ограничений по полу и возрасту нет. А в результате вы приобретете практичные навыки поведения в близком бою.

Для чего человек занимается боевыми искусствами? Для того чтобы укрепить свой дух и тело. Многие занимаются укреплением только тела, не уделяя должного внимания укреплению своего духа. Стать сильным не только снаружи, но и внутри – это цель внутренних стилей в боевых искусствах. Внутренняя сила укрепляется скрытыми техниками, которые имеются почти в каждом стиле боевых искусств.

04 Окт 2012

Система тренировок, разработанная известным врачом Джозефом Пилатесом, широко известна во всем мире и имеет огромное число почитателей, среди которых как обычные люди, так и мировые звезды. Хью Грант,  Майкл Фелпс, Джулия Робертс, Шерон Стоун, Бритни Спирз, Ума Турман, Стинг, Жизель Будхен – это далеко не полный список знаменитостей, которые называют Пилатес основным способом поддержания фигуры в идеальном состоянии. Актер Хью Грант начал заниматься Пилатесом, чтобы привести в тонус мышцы живота. Теперь Хью не упускает возможности похвастаться перед коллегами и друзьями своим прекрасным прессом. Майкл Фелпс называет тренировки по методу Пилатес своим «секретным оружием». Сторонница здорового образа жизни 39-летняя актриса Гвинет Пэлтроу не проводит ни дня без занятий Пилатес, и, возможно, именно благодаря этому актриса выглядит намного моложе своих лет. Звезда Голивуда Дженифер Энистон практикует Пилатес уже на протяжении многих лет:«Я абсолютный фанат Пилатеса! Это лучшая система, которую я нашла для себя для укрепления мышц без нагрузки на суставы". 

Пилатес - комплекс упражнений, основанных на медленных и точных движениях, контроле дыхания. Главная их цель - восстановить нервно-мышечное равновесие, улучшить осанку, развить мелкие мышцы, сделать тело более гибким, а силуэт - четко очерченным и красивым. 
Для полноценных тренировок применяются изотонические кольца (позволяют укрепить мышцы в проблемных зонах тела, не приводя при этом к увеличению их объема), большие и малые фитнес-мячи, балансировочные подушки Airex и другое специальное оборудование. Особого внимания заслуживает уникальный тренажер Pilates Allegro, занятия на котором развивают равновесие, укрепляют мышцы пресса и спины, улучшают гибкость и подвижность суставов.

Тренажер Pilates Allegro – это специальный тренажер, помогающий сочетать тренировку на устойчивость, растяжку, укрепление опорно-двигательного аппарата. Этот тренажер принципиально отличается от традиционных тренажеров для фитнеса. В процессе занятия используется не изолированная группа мышц для перемещения внешнего груза, такого, как штанга или связка весов, а внутренняя энергия, чтобы поднимать и перемещать вес своего тела вместе кареткой тренажера. Это действие автоматически сосредотачивает вас, развивая равновесие, координацию и понимание ориентации тела в пространстве, в то же время вы вытягиваете и укрепляете всю мышечную систему вашего организма.

Реформеры Pilates Allegro, сконструированы таким образом, что опора, на которой выполняется упражнение, имеет свободное незафиксированное положение. Поэтому во время выполнения упражнения приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы удержать равновесие на нестабильной поверхности. 
Эксклюзивность этой программы заключается в том, что при минимальной нагрузке на позвоночник возможно укрепить мышцы тела, не наращивая при этом объем мышц.

Занятия на тренажере Pilates Allegro тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают телосложение, придавая мышцам более удлиненную форму, помогают справиться с болями в спине, головными болями, развивают дыхательную систему.

 

01 Окт 2012
Танец живота имеет очень древние корни. До сих пор идут споры о происхождении классического танца живота, существует много версий о том, где и как он развился. Многие версии уже стали мифами. Набор движений классического восточного танца — смешение стилей многих областей Ливана, Северной Африки, Египта, стран Персидского залива, Турции, который произошёл в результате культурного обмена через торговлю и смену национальных границ. Кроме того, часто используются движения груди, плеч, головы, рук, а также змееобразные и волнообразные движения туловища. Другое общее свойство таких танцев — различная степень флирта и кокетства. Ритмы и инструменты, используемые в различных регионах, часто имеют большие отличия, но общее в них то, что акцент всегда делается на ритмичных ударах.
Искусство восточного танца можно учиться на протяжении долгих лет. Восточные исполнительницы танца животы всю жизнь шлифуют свое искусство. Но овладеть несколькими базовыми элементами, эффектными связками и красивыми движениями может любой человек, в любом возрасте и с любым уровнем хореографической подготовки.

Плюсы от занятий восточными танцами.

1. Ваше тело становится гибким и пластичным, так как своеобразие восточного танца – в его пластике.

2. Ваше тело привыкает к физическим нагрузкам. Разучивая элементы танца, вы постепенно увеличиваете нагрузки на организм. Однако, несомненное достоинство восточных танцев заключается в том, что нагрузка не может быть слишком сильной, так как ограничена танцем. В итоге вы становитесь более выносливой.

3. Во время танцевальных тренировок вы можете похудеть и обрести рельефные мышцы, что становится заметно уже после первого месяца занятий.

4. Уникальный элемент беллиданса – тряски - представляют собой своеобразный массаж внутренних органов живота и малого таза. В процессе танца улучшается кровообращение и функции кишечника.

5. Во время занятий вы укрепляете мышцы спины и поясницы, так как в движениях танца участвуют все отделы позвоночника. Даже после нескольких занятий вы заметите улучшение осанки.

6. Вы научитесь делать дыхательную гимнастику, которая является неотъемлемой частью bellydance. Правильное дыхание позволяет танцевать в течение долгих часов.

7. После регулярных занятий танцами вы обретете изящные формы арабских танцовщиц. Занятия помогают сохранить форму груди, так как танцевальные движения укрепляют грудные мышцы. Повороты и наклоны – отличная зарядка для осиной талии.

Главное в танце живота не строгое следование канонам, а темперамент и раскрепощенность. Основа танца живота - это импровизация. Однако, правила и упражнения для овладения искусством танца живота существуют, их нужно изучить и соблюдать.

26 Июн 2012

Большинство людей, занимающихся фитнесом, волнует один вопрос – чем же отличается степ-аэробика от аэробики. Следует сразу отметить, что между этими двумя видами фитнеса есть много общего. По сути, степ-аэробика – это та же самая аэробика, но гораздо эффективнее. Судите сами: во время классической аэробики вы сожжете за час около 250-300 калорий, в то время, когда при занятиях степ-аэробикой количество сожженных калорий может достигать 400, и это при одном занятии длиною в 50 минут. А потому, если вы хотите, чтобы процесс похудения проходил намного быстрее, то лучше всего отдать предпочтение степ-аэробике. Еще одна веская причина, по которой лучше выбрать степ-аэробику, - это проблемные зоны на теле женщин. Так уж устроено, что самые проблемные зоны женщины – это бедра, ягодицы, ноги. Для того чтобы похудеть в этих проблемных зонах, нужно приложить максимум усилий и заниматься долго и упорно. Степ-аэробика делает упор именно на эти проблемные зоны и помогает в кротчайшие сроки избавиться от лишних сантиметров (не зря степ-аэробику часто называют женским фитнесом). Все упражнения степ-аэробики задействуют мышцы ягодиц, бедер и ног, а это значит, что при регулярном выполнении упражнений вы заметите результаты уже через месяц. Степ-аэробика также помогает избавиться от целлюлита. Вы можете не тратить деньги на дорогостоящие процедуры против целлюлита, такие как лимфодренаж или массаж. Занятия степ-аэробикой отлично улучшают кровообращение в проблемных зонах, за счет чего целлюлит заметно уменьшается. В целях похудения степ-эробика - это отличный вариант, но помимо этого степ-аэробика также весьма полезна и для здоровья в целом. Этот вид нагрузки относится к кардионагрузкам, а значит, степ-аэробика отлично тренирует дыхательную систему, а также сердце. К тому же степ-аэробика - это лучший способ избавиться от депрессии и негативных мыслей. После занятий на степе вы будете чувствовать себя прекрасно во всех отношениях. Степ-аэробика насчитывает более 200 движений, которые могут выполнять люди с любым уровнем подготовки, вне зависимости от возраста. Упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе и сбросить лишний вес, учитывая ваши потребности, тренер поможет подобрать необходимый комплекс. Если вам не хватает нагрузки при стандартных движениях, можно использовать гантели разного веса. Благодаря гантелям вы сможете прорабатывать не только нижнюю часть тела (бёдра, голени, ягодицы), но и верхнюю (бицепсы, трицепсы и т.д.). Танцевальные движения, постоянное изменения ритма тренировки и разнообразие упражнений сделают вашу тренировку весёлой, задорной и приравняют её к полноценной пробежке в быстром темпе. До того, как отправится на тренировку, позаботьтесь о том, чтобы не было обезвоживания организма в результате потоотделения, и выпейте 1,5-2 стакана чистой воды за полчаса до начала занятий.

01 Мар 2012

BODYJAM – это слияние современных танцевальных стилей - хип-хопа, хауса, латины, актуальных музыкальных новинок, веселья и очень интенсивной тренировки.
Эта тренировка поможет вам сжигать калории во время и после занятий, она тренирует все ваши мышцы, улучшает выносливость и координацию движений. В ней сочетается развитие гибкости и баланса, что, конечно же, сказывается на отличном общем развитии и состоянии организма. Во время тренировки увеличивается объем потребления кислорода и уменьшается риск сердечных заболеваний. Кроме того, BodyJam заряжает энергией и дарит прекрасное настроение.
Есть еще одно очень важное преимущество этой программы – она доступна всем! У BodyJam практически нет противопоказаний, ее можно посещать людям всех возрастов, как пожилым так и подросткам. На занятии вы активно тренируете свою кардиосистему, это хорошая аэробная нагрузка. Но помимо отличной нагрузки на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, вы одновременно получаете наслаждение от энергии танца, в этом большое отличие Body Jam от простой кардиотренировки, такой как бег, ходьба, плавание. 

  

01 Фев 2012

Любой вид физической активности в реальной жизни – это и есть функциональный тренинг: подъем по лестнице, уборка квартиры и даже преодоление пути от дома до автомобиля по гололеду... Ни на каком стандартном тренажере эти движения не смоделируешь. 
Пожалуй, из всех значений слова «функциональный» к тренингу ближе термин из области архитектуры, означающий «конструктивный». И действительно: этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным «катаклизмам» реальной жизни. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни.
Функциональный тренинг - любимый вид фитнеса президента компании "Русская фитнес группа", основательницы сети World Class в России Ольги Слуцкер. Она занимается функциональным тренингом 4-5 раз в неделю.
- Это лучший тренинг для ног. Он прорабатывает мелкие мышцы-стабилизаторы, которые сложно загрузить на обычных тренажерах, - говорит г-жа Слуцкер. 
Сегодня фитнес-эксперты рекомендуют функциональный тренинг как способ увеличить координацию, мышечную силу и выносливость - и, в конечном счете, строить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спорта. Функциональная тренировка воздействует на организм в целом, а не только на его отдельные части. И как результат — крепкое и подтянутое тело, которое слушается вас и оптимально функционирует в любой жизненной ситуации. Подобный вид тренировки существовал еще в Советском Союзе и назывался ОФП (общефизическая подготовка). Для него использовались набивные мячи, маты, гантели. Сейчас существует более совершенно оборудование - тренировочные петли Jungle gym, амортизаторы, скользящие платформы и многое другое.

 

10 Дек 2011

Красивые и ухоженные волосы всегда вызывают восхищение окружающих и дарят приятные эмоции их обладательнице. Как правило, стандартный уход за волосами сводится к парикмахерским процедурам и использованию различных препаратов - масел, бальзамов и кондиционеров. А ведь многие и не задумываются над тем, что правильное питание может заменить кондиционер для волос. Конечно, это не изменит их цвета и не распрямит кудри, но вернуть им блеск, чистоту и силу вполне возможно, если включить в рацион больше зелени, семечки, морепродукты, пить больше воды.
Американские диетологи, дерматологи и специалисты по лечению волос уже давно пришли к выводу, что причиной плохого состояния кожи головы, ломкости и выпадения волос является однообразное питание. Чаще всего наши волосы страдают из-за нехватки в организме определенных полезных микроэлементов, таких как цинк, кремний, железо, белок, витаминов группы А, В и С. Причем, при недостатке питательных веществ первыми под удар попадают волосы. А использование даже самых лучших кондиционеров и масок не могут восполнить недостаток белка, витаминов и микроэлементов и не смогут дать такого эффекта, как грамотно составленные питание и диета.
Салон красоты Beauty Express и O!Cafe расскажут вам, какие шаги в области правильного питания необходимо предпринять, чтобы ваши волосы всегда были крепкими, здоровыми и выглядели великолепно.
Употребление морепродуктов (устрицы), говядины поможет вам избавиться от перхоти и предотвратить выпадение волос. Чаще всего эти проблемы происходят от недостатка цинка. Этот минерал стимулирует рост волосяных клеток и поддерживает нормальную работу сальных желез. Рекомендуется ежедневно употреблять 15 мг цинка.
Листовая зелень, пророщенные бобы, кожура огурцов, картофеля, болгарского перца помогут укрепить ломкие волосы и ускорить рост волос. Все эти продукты содержат кремний, который обновляет слой коллагена. Коллаген поддерживает волосяные луковицы и ускоряет рост волос.
Белок является главным «расходным материалом» организма. Дефицит белка также может стать причиной ломких волос. В среднем ежедневное потребление белка должно составлять 45-55 мл. Белок содержится в говядине, сыре тофу, вареных яйцах, орехах, в продуктах семейства бобовых.
Железо и витамины группы В «ответственны» за структуру волос. Истонченные волосы говорят о недостатке этих элементов в организме. Усвоению железа помогает витамин С.
Наконец, вода является важным элементом диеты для здоровых волос. Необходимо выпивать 5-8 стаканов чистой воды в день. (Супы, кофе, чай и другие напитки не считаются употреблением воды). Вода стимулирует кровообращение в волосяных луковицах и осуществляет доставку питательных веществ.
Сладкое, газированные напитки, жирные сорта мяса и сыра, жирные соусы, полуфабрикаты и консервы, белый хлеб, соль, алкоголь, кофе, сигареты желательно исключить из рациона.
Если следовать этим нормам, то уже через 4-5 недель, волосы заметно окрепнут, появится их блеск и яркий цвет, свойственный им от природы. Наслаждайтесь красотой ваших волос!

01 Дек 2011

Сегодня мы поделимся с вами парой советов по правильному питанию, которые помогут вам чувствовать себя лучше каждый день!

1. Пейте воду вместо еды.
Утром, перед первым приемом пищи не позднее, чем за полчаса, необходимо выпить стакан теплой воды. Можно добавить в воду сок свежего лимона. Также в течение дня старайтесь выпивать литр воды (не чая и кофе, а воды), это будет способствовать пищеварению, очистке организма и уменьшит чувство голода.

2. Не путайте аппетит и голод. Ешьте только при чувстве голода.
Аппетит часто может сопровождаться чувством пустоты в желудке, подавленностью, общим состоянием слабости. Но глубинная причина здесь — психологическая. И если Вы чувствуете слабость, это не означает, что Ваш организм на грани истощения.
Таким образом, голод — реальная потребность в пище, основанная на физиологии человеческого организма. Аппетит — это лишь стремление к пище, которое является следствием взаимодействия различных внешних факторов.
Иллюстрирующий пример: на обед вы съели суп, второе и фрукт. Остался вкусный сладкий рулетик, и съесть его Вас подталкивает аппетит, а не чувство голода.

И помните — лучшее время для переваривания пищи с 11 до 14 и с 16 до 20.

 

24 Ноя 2011

Гребля — занятие для человек столь же естественное, как бег или ходьба. Еще с глубокой древности люди использовали греблю — в мирной жизни, во время войн, в спортивных состязаниях — на Олимпиадах в Древней Греции. Однако спортивная гребля в современном ее понимании начала развиваться в 1700-х годах, когда начали проводится соревнования по этому виду спорта, а в 1900 году академическая гребля стала олимпийским видом спорта.
На протяжении долгого времени заниматься греблей считалось исключительно мужской прерогативой. Времена изменились. На сегодняшний день женская половина человечества с удовольствием отдает предпочтение гребле, считая этот вид спорта современным и продвинутым. Ведь эта тренировка возможность поддерживать в тонусе практически все группы мышц, а не только верхнюю часть тела, как может показаться на первый взгляд.
Гребля является интенсивной аэробной тренировкой, которая вырабатывает мастерство, выносливость и гибкость. Упражнения по водной гребле включают в себя регулярную наработку силы, аэробную нагрузку и растяжку. Большинство сессий по гребле проходят от 30 до 120 минут, во время которых нужно поддерживать постоянную скорость, чтобы не отставать. Обучаться и практиковаться технике водной гребле можно с помощью групповых программ и специальных гребных тренажеров, а также совмещать с интервальными тренировками. Все это необходимо делать на регулярной основе, чтобы выработать навыки и способности, необходимые для гребли. Фитнес-клуб World Class Almaty, впервые на рынке фитнес-услуг Казахстана предлагает групповую программу по гребле Turbo Row, которая поможет вам достичь реальных результатов и научиться технике водной гребли.
6 причин, почему необходимо посещать программу Turbo Row:
1. Во время тренировки прорабатываются все основные группы мышц: квадрицепс, бицепс бедер, ягодичные мышцы, широчайшие мышцы, ядро тела, плечи, трицепс, спина, бицепс. Упражнения положительно влияют на осанку, так как мышцы спины все время поддерживаются в тонусе. Также очевидно, что в ходе занятий развивается кардиовыносливость.
2. Греблю очень часто применяют как средство реабилитации спортсменов, особенно бегунов, после травм. Это отличная аэробная тренировка, которая подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.
3. Работа в команде. Групповые тренировки по гребле Turbo row кардинально отличаются от самостоятельных занятий на гребных тренажерах. Здесь ярко выражен командный дух и происходит имитация реальной гонки на воде, где все результаты отражаются на мониторах (отслеживается общее время, дистанция, количество сожженных калорий, количество сердечных ударов в минуту и скорость).
4. Эту программу легко освоить. Движения достаточно просты, поэтому как такового обучения не требуется. Как правило, «схватить» основы движений можно в течение 10 минут.
5. Вы сами контролируете нагрузку. Сопротивление создается, исходя из возможностей вашего организма, то есть зависит от того, с какой силой вы толкаете или тянете. Для большего сопротивления тренажеры наполнены 17 литрами воды, поэтому чем сильнее вы толкаете или тянете, тем быстрее движется вода, создавая большее сопротивления. А естественный плеск воды доставит вам массу удовольствия и создает полную иллюзия движения лодки по водной глади.
6. Легкое сжигание калорий. В среднем за 45-минутную тренировку Turbo Row, человек сжигает от 400 до 800 калорий, совершенно не перегружая организм!

Занятие в формате 45 минут позволит вам овладеть навыками гребли, сформировать мышечную память, развить выносливость и даже усовершенствовать вашу растяжку!

15 Ноя 2011

Любой, кто хоть раз заходил в студию Mind Body фитнес-клуба World Class Almaty, обязательно обратит внимание на необычный тренажер, представляющий собой одноместную кровать со стойками. Со стороны эта конструкция похожа на садомазохистский аттракцион - к железным стойкам прикреплены меховые наручники и прочие странные предметы. Однако стоит лишь один раз увидеть занятия на этом тренажере и вы тут же поймете, что это высший пилотаж в индустрии фитнеса. Это чудо называется Cadillac - уникальный тренажер, придуманный Джозефом Пилатесом, для наиболее эффективных тренировок в направлении Mind Body ("разумное тело").  
Тренировки по программе пилатес начинаются в партере, то есть на обычном коврике, без использования какого-либо оборудования. Любители фитнеса, достигшие более высокого уровня, используют изотонические кольца, фитболы и прочее малое оборудование. Тренировки на больших тренажерах - "кадиллаке", реформере, стуле и гравити - удел самых продвинутых пользователей фитнеса. А "кадиллак" из всего вышеперечисленного - самый сложный инструмент! Например, чтобы выполнить на нем элементарные "ножницы" (в положении сидя приподнять вытянутые вперед ноги и сводить их по типу ножничных лезвий), необходимо побороть сопротивление пружин, которыми прикреплена к остову тренажера трапеция (за трапецию нужно держаться руками).
Тренировки на "кадиллаке" проводятся в индивидуальном порядке. Тренажер настраивается персонально, пружины устанавливаются на одну из трех степеней сопротивления. Во время урока инструктор внимательно следит за тем, как выполняет упражнения ученик, а в отдельных случаях даже тренируется параллельно с ним. Проводить тренировки на "кадиллаке" могут только инструкторы, прошедшие специальное обучение. Они утверждают, что ни один человек не может на сто процентов использовать возможности, которые предоставляет этот тренажер. Именно за сложность "кадиллак" ценят профессионалы - артисты балета, танцовщики, спортсмены. Любителям фитнеса этот тренажер помогает подтянуть бицепсы, трицепсы, а также мышцы живота и спины.

21 Сен 2011

Les Mills - это название ряда сверхпопулярных фитнес-программ, которые вот уже около 20 лет пользуются заслуженной популярностью во всем мире. Эти программы групповых тренировок были созданы в Новой Зеландии и названы в честь известного новозеландского спортсмена Лесли Роя ("Леса") Миллса. Лес Миллс был прославленным легкоатлетом, выступал в таких дисциплинах, как метание диска и толкание ядра, входил в Олимпийскую сборную своей страны и был знаменосцем на Олимпийских играх 1960 и 1972 годов. 
Эти групповые фитнес-программы придумал сын Лесли Роя - Филипп Миллс. На протяжении 10 лет он создавал четко продуманную систему тренировок, которая  была бы одинаково полезна и интересна и профессиональным спортсменам, и обычным людям. Его главной идеей было совмещение прогрессивной музыки и спорта. «Я ведь застал и бум аэробики, и популярность первых ночных клубов в 1970-х, и только эти две вещи по-настоящему увлекали меня». Вместе с Филиппом Миллсом над созданием новой системы трудились физиологи и хореографы: из многообразия человеческих движений они выбирали самые безопасные и эффективные. Первая программа Bodypump была представлена в 1990 году, остальные – Bodyattack, Bodybalance, Bodycombat, Bodyjam, Bodystep, Bodyvive и RPM – несколькими годами позже.
Программы Les Mills отличаются от других фитнес-тренировок тем, что в течение трех месяцев хореография и музыка занятий не меняются. Это помогает без труда выучить упражнения, не бояться отстать от группы, если пропущено несколько дней тренировок. Весь комплекс можно выучить за три занятия, а после этого, зная программу, можно не отвлекаться на разучивание упражнений и выкладываться по полной. Тренировки Les Mills могут проводить только фитнес-клубы, получившие специальную лицензию, и инструктора, прошедшие специальное обучение.
В групповые занятия Les Mills входят:
BODYPUMP - групповая программа с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Эта программа внесена в книгу рекордов Гиннеса как самая популярная фитнес-программа за всю историю существования фитнеса. 
BODYCOMBAT - программа разработана на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинг, тай-чи и таэквондо. Во время программы укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. 
BODYBALANCE - программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.
RPM - новый, научно обоснованный подход к сайклингу. Эффективность программы RPM заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов сжигания жиров.
BODYJAM - притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота.  

ТЕЛЕФОН В АЛМАТЫ:
315 39 39